Mi a következménye, ha nem alszunk eleget?

Sokszor halljuk, hogy "az alvás a legjobb orvosság" – és nem véletlenül. Mégis, a mai világban az alvás gyakran háttérbe szorul: késő estig nézzük a képernyőket, tele van a fejünk megoldandó problémákkal, hajtjuk magunkat még este is, mert „csak még ezt az egyet befejezem”. És aztán reggel fáradtan, kimerülten ébredünk – ha egyáltalán aludtunk rendesen.

De vajon mit okoz hosszú távon a kialvatlanság?

Az alvás nem csak pihenés – ez az az idő, amikor a test valóban gyógyul. A sejtek regenerálódnak, a szervezet méregtelenít, az idegrendszer lelassul és újrahangolódik. Az alvás alatt a test és a lélek is dolgozik – de máshogy, mint nappal.

Mi történik, ha tartósan nem alszunk eleget?

1. Gyulladás és betegség
Az alváshiány fokozza a gyulladásos folyamatokat. A szervezet védekezőképessége csökken, könnyebben elkapunk betegségeket, és nehezebben is gyógyulunk. A krónikus betegségek – például magas vérnyomás, cukorbetegség, szívpanaszok – hátterében gyakran ott a tartós kialvatlanság.

2. Lelki kimerültség
Ha nem alszunk eleget, a lélek is elfárad. Szorongunk, türelmetlenebbek leszünk, nehezebben dolgozzuk fel az érzelmeinket. A világ komorabbnak tűnik. A depresszió és a szorongás nem ritkán ott kezdődik, hogy hosszú ideje nem tudunk igazán pihenni.

3. Emésztési zavarok
A természetgyógyászatban gyakran látjuk, hogy a rossz alvás az emésztésre is hat: puffadás, székrekedés, étvágytalanság vagy épp falásrohamok alakulhatnak ki. A máj – amely éjjel, főként 1 és 3 óra között dolgozik a legintenzívebben – nem tud rendesen végezni a dolgát, ha nem vagyunk nyugodt alvásban.

4. Káosz a hormonokban
Az alváshiány felborítja a hormonrendszert: nők esetében ez megzavarhatja a ciklust, nehezítheti a fogantatást, előhozhatja a menopauzával kapcsolatos panaszokat. Férfiaknál is csökkenhet a tesztoszteron szint, és ezzel az energiaszint, libidó, erőnlét.

5. Elveszett kapcsolódás önmagunkkal
Ha folyton fáradtak vagyunk, nem tudunk kapcsolódni sem magunkhoz, sem másokhoz. Elmarad a belső figyelem, az intuíció halkabbá válik. Nem halljuk meg, mit üzen a testünk vagy a lelkünk, csak megyünk előre gépiesen, amíg ki nem merülünk teljesen.

A természetgyógyászat szemszögéből az alvás nem csak egy biológiai szükséglet, hanem része a természetes ritmusunknak, minden gyógyulási folyamat nélkülözhetetlen eleme. Ugyanúgy, ahogy a nappal aktív, az éj a megpihenésé. Ha ezt a ritmust hosszú távon figyelmen kívül hagyjuk, a test előbb-utóbb jelezni fog.

A jó alvás nem mindig csak azon múlik, hogy hány órát alszunk. Sokszor az is számít, hogyan készülünk rá lelkileg, mennyire tudunk ellazulni, elengedni a napot, megengedni magunknak a pihenést.. Sokszor mondják, hogy amilyen a nappalunk, olyan az éjszakánk!

Figyelni kell tehát elsősorban a napi gondolatainkra, cselekedeteinkre, egyensúlyt kell teremteni a rohanó hétköznapokban, is, és mindenképpen figyelni kell az evési szokásainkra, mert azok is befolyásolják a nyugodt alvást!

Amennyiben hosszú távon alvásproblémákkal, kimerültséggel és krónikus stresszel küzd valaki, érdemes szakember segítségét kérni, hogy helyreálljon az egyensúly és megkeressük az okát!

Kívánok Mindenkinek kiegyensúlyozott nappalokat és pihentető, regeneráló éjszakákat!

Hadassa